Kevesen tudják, hogy akár D-vitamin hiány is állhat az ízületi fájdalom hátterében. A D-vitamint napfény vitaminként tartjuk számon, hiszen rég tudjuk, hogy a D-vitamin napfény hatására termelődik a szervezetben.
Ez az oka annak is, hogy ősszel és télen kiemelten figyelni kell a pótlására, hiszen nem éri elég napfény a bőrünket!
Aki D vitaminból hiányt szenved, hamarabb megbetegszik vagy éppen lassabban gyógyul! Ezeket mindenki tudja. Most viszont egy új irányból, mégpedig az ízületi fájdalom, az ízületi problémák felől közelítjük meg a D-vitamin hiányt! Nem is gondolnánk, milyen káros lehet az ízületek egészsége szempontjából ez a vitaminhiány!
Mi az a D-vitamin és miért fontos?
A D-1 vitamin, a D-2 vitamin és a D-3 vitamin összefoglaló neve a D-vitamin, ami egy zsírban oldódó vitamin fajta.
A napfény hatására testünk képes előállítani ezt a vitamint, a maradék szükséges mennyiséget pedig a kiegyensúlyozott táplálkozásból megszerezni.
A D vitamin hatásai sokrétűek, például:
- támogatja a normál immunrendszeri funkciókat
- segíti a kalcium és foszfor felszívódását
- a fogak, csontok szilárdságához nélkülözhetetlen
- segíti az izomműködést
- mérsékelheti a szervezet gyulladásos folyamatait.
Röviden és tömören összefoglalva, hogy a D vitamin mire jó? – a válasz, a D-vitamin az immunrendszer, a csontok és izmok kulcsfontosságú támogatója. Az egész szervezet optimális működésére kihatással van.
D-vitamin és ízületek kapcsolata
Ha megértjük hogyan hat a D-vitamin az ízületekre, csontokra, izmokra, azonnal látható, hogy a D-vitamin hiány tünetei miért mutatkozhatnak meg ízületi fájdalomban, mozgásszervi panaszokban!
A D-vitamin a kalcium és foszfor felszívódását segíti a szervezetben, ami a csontsűrűséghez, a megfelelő csonterősséghez alapvetően fontos. Ezen túlmenően a D-vitamin hiánya miatt fokozódhat a gyulladás a szövetekben, ami ízületi gyulladáshoz is vezethet, de izomgyengeség is felléphet, sőt autoimmun reumatikus folyamatok is beindulhatnak a vitaminhiány következtében.
D-vitamin hiány okai
Sokféle ok állhat a D-vitamin hiánya mögött. Ezek általában:
- az évszak miatti D-vitamin hiány -főleg ősszel és télen, mikor keveset tartózkodunk a szabadban, kevés napfény éri a bőrünket
- túlzásba vitt fényvédő használat
- idősebb személyeknél a D-vitamin hiány a termelődés képességének romlása miatt is előállhat
- D-vitamin felszívódása nem megfelelő (pl. bélbetegségek)
- egészségtelen táplálkozás
D-vitamin hiány tünetei
Már egy viszonylag „egyszerű” D-vitamin hiány is gondokat okozhat a szervezet kiegyensúlyozott működésében, hiszen következtében megjelenhet:
- hangulatingadozás, levertség, fáradtság
- gyakori fertőzések, hosszadalmasan gyógyuló betegségek
- izomgyengeség, izomfájdalom
- ízületi fájdalom, ízületi merevség
- csontfájdalom (csontritkulás kockázata is nagyobb).
Amikor ízületi fájdalom lép fel, sokan azonnal az ízületi gyulladás elleni gyógyszerekhez, ízületi fájdalom elleni gyógyszerekhez nyúlnak, holott előfordulhat, hogy egy viszonylag banális D-vitamin hiány okozza a panaszokat és a D-vitamin pótlás segítheti a tünetek enyhítését.
A jogszabályi előírásoknak megfelelően (2021. évi CXXIX.törvény) a vény nélküli gyógyszerek kiszállítását kizárólag szakképzett személyzet, gyógyszerész vagy gyógyszertári szakaszissztens végezheti Magyarország területén.
A Kalmiánál a biztonságos gyógyszerellátás garanciája a Medicina Expressz szolgáltatásnak köszönhetően valósul meg. Vény nélküli gyógyszert rendelhet otthonába, amennyiben a rendelése eléri a 20 ezer forintot. A kiszállítás néhány kivétellel Budapest teljes területén és Budapest környéki településeken elérhető. Részletes információkat az alábbi linkre kattintva olvashat a vény nélküli gyógyszerek házhozszállításának feltételeiről bővebben: Medicina Expressz: Gyógyszer házhozszállítás Budapestre és környékére.
D-vitamin pótlás
A D-vitamin pótlása D-vitamin cseppekkel és D-vitamin tablettákkal történik általában, ha pedig még ízületi panaszok is társulnak a D-vitamin hiány mellé, érdemes ízület erősítő, porcerősítő, ízületvédő vitaminokat, komplex készítményeket is szedni legalább 8-12 héten keresztül a megfelelő hatás eléréséig.
A D-vitamin napi adagja egy átlagos felnőtt esetében napi 1000-2000 NE (25–50 µg). Gyermekeknek ettől kevesebb, nagyjából 500-1000 NE D-vitamin javasolt naponta, idősebbeknek pedig picit több, inkább 2000-2500 NE naponta.
D-vitamin készítmények
Óriási kínálatból választhatunk, amikor D vitamin pótlására törekszünk. A D-vitamin készítményeket gyakran kombinálják is például C-vitaminnal, de a D vitamin K2-vel is kedvelt forma! Ennek oka, hogy egy d vitamin k2 vitaminnal komplex készítmény nemcsak a kalcium felszívódását segíti, de az is kivédhető vele, hogy a kalcium ne az erekben rakódjon le, hanem a csontokban, fogakban!
A d vitamin és magnézium együttes szedése vagy kombinált készítmény szedése azért jó választás, mert magnézium hiány esetén nem tud a D-vitamin kellően hasznosulni a szervezetünkben.
Egyes étrendkiegészítőkben a d vitamin kalciummal, magnéziummal, K vitaminnal komplexen található meg, a maximális hatás érdekében.
Mikor nincs elég napfény, főként ősszel, télen és kora tavasszal, mindenképpen javasolt D-vitamin készítményekkel pótolni a szükséges d vitamin mennyiséget.
Amint megérkezik a napsütéses idő, figyeljünk rá, hogy naponta legalább 25-30 percet töltsünk el napfényben, jó levegőn!
Emellett a táplálkozásban is legyünk tudatosak, fogyasszunk rendszeresen májat, tonhalat vagy lazacot, tojást, zsírosabb sajtokat, hogy a szervezetünk ne szenvedjen hiányt ebből a fontos vitaminból!